Какво всъщност означава „детокс“
В последните години думата детокс се използва навсякъде – от сокови режими до скъпи хранителни добавки.
Истината е, че човешкото тяло има собствена детокс система – черният дроб, бъбреците, белите дробове и кожата работят всеки ден, за да изхвърлят токсините.
Няма магическа напитка, която да „промие“ организма за три дни, но има навици, които могат да му помогнат да се пречиства естествено.
Водата – първият и най-естествен детокс
Дехидратираното тяло не може да изхвърля токсини.
Затова достатъчно чиста вода е основата на всеки реален детокс. Най-добре е да се пие филтрирана или изворна вода на стайна температура, по малко през целия ден.
Водата стимулира бъбреците, черния дроб и лимфната система.
Ако добавите лимон, краставица или няколко листа мента – освежаващият ефект ще се комбинира с леко алкализиращо действие.
Тревожни данни: „Вечни химикали“ замърсяват питейната вода в Европа
Храни, които поддържат естественото пречистване
Истинският „детокс“ се случва в черния дроб.
Затова трябва да му осигурим вещества, които му помагат да неутрализира вредните съединения.
Полезни са:
-
Зеленолистни зеленчуци (спанак, кейл, коприва);
-
Кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле);
-
Чесън, куркума и джинджифил – природни антиоксиданти;
-
Плодове с витамин C – лимони, портокали, киви;
-
Пълнозърнести храни и семена – богати на фибри, които изчистват червата.
Студенти създават храна на бъдещето във Варна
Какво да избягваме при „детокс“
Истинското прочистване не може да се случи, ако продължаваме да натоварваме организма.
Избягвайте:
-
Алкохол и цигари;
-
Прекомерна захар и пакетирани храни;
-
Прекалено мазни и пържени ястия;
-
Сладкарски изделия и газирани напитки.
Сънят и движението – невидимата част от детокса
Сънят е моментът, в който тялото се „ремонтира“.
При недоспиване черният дроб не може да работи пълноценно.
Физическата активност, дори разходка от 30 минути дневно, активира лимфната система и ускорява изхвърлянето на токсини.
Мечките в Белица заспиват зимен сън
Какво всъщност работи
Не е нужно гладуване, нито екстремни режими.
Естественият детокс означава:
-
Чиста вода;
-
Балансирана храна;
-
Редовен сън и движение;
-
Без излишна химия и пластмасови бутилки.
Най-доброто пречистване е балансът. Тялото се справя прекрасно, стига да не му пречим.
Коя е най-полезната вода за пиене и каква вода пием всеки ден
Заключение
Детоксът не е диета, а начин на живот.
Ако му дадете време, чиста вода и истинска храна, организмът сам ще се възстанови.
Не вярвайте на бързите решения – здравето не се постига с глад, а с постоянство.
🔗 Източник:
Harvard Health – Detoxes and Cleanses: What You Need to Know